中高考如何超常发挥？最重要的是调整动机强度！

再有半个月，将迎来18年中高考。每逢此时，考生往往面临许多情绪的困扰，焦虑，懈怠，斗志昂扬又常感疲乏。长辈这时会谆谆告诫：戒骄戒躁，调整好心态。

　　但是，到底怎样的心态，才算面对中高考的最佳心态呢？什么样的动机水平，更有利于在考试中高水平发挥呢？

　　不可否认，高动机具有更强的激励效果。不过，弊端之处在于，随着任务重要性和难度的增长，仍抱有高期望，可能会起到反作用。

　　举个例子，A是今年高考考生，发挥正常可进入吉林大学。

　　假设A在高考前能够调整自己的期望值，她大概能够将目标定为以下几种情况。

　　1.南京大学及以上  2.必须考入吉林大学

　　3.江苏大学   4.一本即可   5.一本以下

　　到底哪种期望，对A更有益呢？考虑到高考的特殊性与重要性，A将1设定为目标，可能不如将3/4作为预期目标，对自己在考试中的正常发挥有积极作用。

　　为什么会这样？影响动机最佳水平的都有哪些因素？

　　1.时间：根据时间调整期望值

　　如果距离高考半年以上，可以将南京大学作为目标。但如果仅剩一至两个月，把3/4作为目标，反而更有助于正常发挥。

　　根据临近重大事件的时间长短，适度降低期望值，调整动机水平，可以更有效率的以最佳状态面对挑战。

　　我们相信，时间充裕的条件下，高远目标具有长久有效的激励促进作用。但临近重大事件之时，适度减弱期望值，可以避免因过度在乎而导致的种种不利结果。比如“焦虑”、“失眠”、“紧张”等。

　　2.任务难度：难度影响最佳动机

　　高动机并非始终优于低动机。心理学中耶克斯-多德森定律揭示了这一点。

　　动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。

　　动机强度和学习效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。

　　中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强，急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。

　　最佳动机：但问耕耘，莫问收获

　　作为身处其中的考生，通过自己调整动机强度往往具有一定的难度。甚至会出现南辕北辙的情况，因为过于在意高考结果，而试图通过降低期望值，服务于内心的高动机。表面看来仿佛降低了动机水平，却只是高动机的另外一种表现形式。

　　美国心理学家奥苏伯尔将学习动机分为认知内驱力、自我提高内驱力、附属内驱力三部分。

　　其中认识内驱力属于个人内在动机，与个人兴趣，志愿有关。

　　附属内驱力，指为了获得长者（父母、老师）的赞赏而学习的动机。

　　明显可见，后者更可以通过外在手段，短时间内调整到最佳动机状态。比如，这段时间，对学生的高考问题不去过度关心。尽量减弱高考在考生心中过高期望，降低敏感性等。

　　不论对于考生，家长，面对中高考的最佳动机水平，可能是人们经常挂在嘴边的八个字：“但问耕耘，莫问收获”。