抽筋是一个或多个肌肉的无意识收缩。疼痛的范围从非常轻微到非常剧烈,通常持续几分钟。一个主要的特点是,它们抑制肌肉在那个时刻放松,这使它们僵硬和紧张。
一般来说,它们会影响身体的下半部分,比如下肢或大腿,但有时会影响手、手臂和身体的其他部位。尽管它们并不严重,通常只是偶尔另行的,但有时它们确实表明了一些值得注意的问题。这就是为什么你需要了解更多,很多人都觉得肌肉出现了抽筋,就是因为身体缺钙了,但是医生却表示:它出现还可能是下面这些疾病问题引起的。
1、血液循环不畅:
抑制血液循环的条件通常是导致肌肉疼痛的原因。在一天的过程中,肌肉依靠良好的循环来获得所需的氧气。
如果血液循环不顺畅,肌肉细胞就不能正确地处理问题,从而导致收缩,引起抽筋情况的出现。重要的是看看你的抽筋是由于血液循环不良引起的,如果是这样的话,寻求适当的治疗。
2、矿物质缺乏症
大多数经常抽筋的人缺乏镁。然而,这种矿物并不是唯一的可能。它们也可能是由于钾、钙和钠不平衡引起的低浓度电解质引起的抽筋问题。这在运动员和从事高强度体力活动的人身上很常见,因为这些物质是通过汗水消除的。为了抵消这种影响,重要的是要饮用等渗性(运动)饮料,特别是运动后。此外,你应该增加这些矿物质的摄入量,最好是吃水果和蔬菜。
3、脱水
在炎热的气候或夏季,痉挛或肌肉痉挛(抽筋)更容易发生。然而,这并不意味着温度导致了它们。相反,它是通过排汗而流失的液体,以及低水分摄入会引起这些抽筋情况的出现。
脱水使神经末梢敏感,并引起身体不同肌肉群的收缩。为了预防,我们建议每天喝6到8杯水。喝绿茶和天然果汁,或者吃富含水分的水果,比如西瓜,也是不错的选择。
4、身体超负荷
过度的体力活动,无论是马拉松,高强度的运动,还是某种工作,都会让你的腿抽筋。当肌肉疲惫时,肌肉细胞会被刺激,并可能错误地处理他们接收到的电信号。为了防止这种和其他伤害发生,确保你的训练计划适合你的体能。此外,在锻炼之前不要忘记热身,然后做伸展运动。
5、低温
当你的身体暴露在低温下,或者突然从热到冷,你的肌肉就会紧张起来。这种抽筋不常见,你可以通过采取措施保持体温稳定来避免。
6、解剖学或医学原因
抽筋是如此普遍,以至于人们不认为它们可能是由解剖学或医学原因引起的。虽然这应该由专家来决定,但它不应该被忽略。
这些原因包括:双腿、臀部或躯干的错位;神经损伤;收缩的血管;代谢紊乱如糖尿病、甲状腺机能亢进或低血糖;神经性疾病,如帕金森症、运动神经元疾病或肌肉疾病(肌病);静脉曲张;肝硬化;药物的副作用。
我们都有过抽筋的时候,它们通常不需要治疗,因为它们很快就离开了。但是如果它们一直反复出现,特别是在晚上,你应该去看医生。
虽然最常见的原因是身体过度劳累和缺乏电解质,但如果你的抽筋频繁,你应该去看医生。