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吃饭吃到饱 不如刚刚好

发布时间:2019-02-27 23:12:34   30454 作者:赵鹏飞 来源:健康滨州

俗话说,“吃饭八分饱”。然而,人们往往禁不住美食的诱惑,频繁出现饮食过量的情况。在每个节假日轻松的时刻里,很多人不注意饮食习惯,在家大吃大喝,很容易在欢乐的聚餐中忽略饮食的节制,出现暴饮暴食的现象,是对健康非常有害的,专家指出这样会增加肠胃负担,还容易引发各种身体疾病。

暴饮暴食易容易引发这些

胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

癌症

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

肠道疾病

国内科学家发现,饮食过量会使脂肪堵塞在肠道里,造成肠阻塞,大便黑色、带血。

疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

骨质疏松

骨长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

神经衰弱

晚餐饮食过量,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。暴饮暴食后,会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,暴饮暴食则会在短时间内需求大量的消化液,明显加重我们人体的各个消化器官的负担,胃肠壁中存在完整的神经系统网络,对胃肠道运动进行调控,保证人体每天规律的食欲和排便,中枢神经系统通过脑至长轴持续控制食物的消化和吸收。

暴饮暴食后2小时,发生心脏病的危险几率加倍,发生腹泻时,老年人因大量的丢失体液,全身血循环量减少,血液变得更加粘稠,不像之前能够流通的那么顺畅,而是流动得非常缓慢,易引发脑动脉闭塞,脑血流中断,形成脑梗塞。 因此良好合理的健康饮食习惯是非常重要的,可使身体健康地生长、发育,不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

责任编辑:宋静涵
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