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春节养生之年初八|克服“节后综合征”,回归正常工作有妙方

发布时间:2021-02-19 11:29:47   37230 来源:人民日报

短暂而又美好的春节假期说结束就结束

转眼间眼前已是办公桌

听说不少小伙伴

患上“节后综合症”

又名“不想上班症”

或称“昏昏欲睡症”

明明感觉假期还没开始

怎么就突然上班了

2021年已经是一个新的开始

新的意义就是

“不念过往 不畏将来”

所以

开工第一天

我们要积极调整心态

迅速找回工作生活状态

节后如何调节自己的身心状态?

怎样避免节后综合征?

设置工作缓冲期 提前制定计划表

“马上就要回去上班了,可是我好像忘了怎么工作,一想到上班就头疼。”节后上班难免有些焦虑。

心理咨询专家建议,工作量化是一个好办法,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏;对工作要积极应对,如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,避免相互“传染”。 

节后的学习、工作和会见最好有计划、有步骤,循序渐进,提前一天列出明天要做的事情,并标注轻重缓急,先把最重要、最急迫的事情做完,以最饱满的精神、最专业的态度为当事人提供更优质、更专业、更全面的法律服务!

顺应身体调节奏 尽快调整生物钟

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳 始终保持精气神

春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择跑步、瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,律师日常工作压力大、精神高度紧张,“三更灯火五更鸡”是常态、加班加点是常态,许多律师是“空中飞人”、“高铁常客”,食无定顿、居无定所,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。                                     

责任编辑:宋静涵
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