爱美是女人的天性。每个爱美女性都会花大量的财力、精力来好好呵护自己的皮肤，让皮肤老得慢一些，让自己显得容光焕发、更年轻一些。又到了炎炎夏日，护肤、防晒是夏日生活中不容懈怠的必修课程。
阳光的肆虐，也使夏日的护肤工作与其他季节有所不同。那么夏季来临，问题肌肤护理重点有哪些？
1.夏季，天气炎热，温度可以直接激活神经末梢上的感受器，引起灼热、瘙痒的感觉，对于敏感肌肤来说，要注意防暑降温。
2.夏季，紫外线、红外线的强度都达到峰值。所以，要做好防晒工作，避免中午阳光直射。
3.夏季，出汗较多，汗液本身也含有尿素，无机盐等无激成分，所以，尽量待在凉爽的、有空调的地方。
4.夏季，也是痤疮、脂溢性皮炎好发的季节，需要及时就医。
夏日护肤四部曲
step1：清洁
洁面剂吸附、清洁掉污垢同时带走一些油脂、水分。
step2：补水
外源性补充水分，二次清洁皮肤。
step3：保湿
外源性补充油脂、水分。补水、保湿后皮肤屏障恢复正常，表皮就像结实的砖墙。
step4：防晒
SPF（Sun Protection Factor）：对UVB防护效果的评价指标，SPF值越高，说明防晒品保护的效果越好。
PA值（Protection of UVA）：表示防晒产品对UVA的防护效果，UVA照射的近期生物学效应是皮肤晒黑，远期积累效应是皮肤老化。PA的“+”越多，表示对抗UVA的效果越好。
最新防晒指南
按照WHO建议，紫外线指数（ultraviolet index，UVI） < 2时，不需要防晒；
没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；
室内可能受到UV照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。
一般室外活动，建议使用防晒衣帽、防晒口罩、太阳伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。
要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择：
阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~ 25/PA+~++；
直接在阳光下活动，选择SPF25~ 30+/PA++~+++；
高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；
如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
涂擦时间、剂量与频率：在出门前15 min涂抹产品。一般产品需每隔2~ 3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。
防晒产品涂擦的部位：全身曝光部位均需涂抹防晒产品。尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。UVR易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。
清洗：脱离光照射环境可以洗掉防晒产品。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。
特殊人群：婴幼儿和老年人过度防晒会导致维生素D缺乏和骨质疏松，对防晒要求不那么高，但也需要避开UV最强时。
作者简介
李媛
医学博士，滨医附院皮肤性病科主治医师，山东省研究型医院皮肤美容与皮肤外科分会委员、山东省研究型医院皮肤性病委员会委员、山东省老年医学会中西医结合皮肤性病学分会委员、滨州市医学会变态反应学会委员、滨州市医学会皮肤性病学分会委员。擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、儿童皮肤病、银屑病、白癜风、红斑狼疮、皮肤肿瘤、自身免疫性大疱病等疾病的诊治；擅长色素痣及皮肤肿物等皮肤外科手术及皮肤年轻化的管理。
