2022年5月17日

是第18个“世界高血压日”

主题是“精准测量 有效控制 健康长寿”

作为常见的慢性病之一

高血压是引发心脏病、脑卒中、肾脏疾病

等的重要危险因素

目前高血压患病率呈上升趋势

防治高血压刻不容缓

专家谈高血压

Hypertension

关于高血压

我们的心脏像个“发动机”，伴随每次心跳，血液通过动脉，源源不断地输送到身体各个组织器官，为组织提供氧和营养物质。

当心脏收缩时，心脏将血液射入大动脉，血液使血管充盈，对血管壁产生较高的压力，叫“收缩压”。

当心脏舒张时，输出的血液返回到心脏，动脉血管内压力随之下降，充盈扩张的动脉血管回弹，驱使血管内的血液不间断地“灌溉”毛细血管床，为我们的器官组织提供营养和氧气，此压力叫“舒张压”。

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

注意：若患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级为准。单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级

大多数高血压患者通常无症状，是在体检或偶尔测血压时才发现血压高。

常见症状包括头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、乏力、心悸等一系列神经功能失调的表现。

图源：soogif

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如何正确测量血压

提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

测量注意事项

1.初次测血压，应两手臂都量，观察哪侧血压较高。以血压高一侧为准，长期固定该侧测量血压。

2.测量血压时以坐着量为宜。如果情况不允许，可躺着量，取仰卧位，不能侧卧，否则会对测量结果产生影响。

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健康生活六部曲

《国家基层高血压防治管理指南》提出了“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。每一个人，尤其是高血压患者，应立即并长期坚持良好的生活方式。

减少钠盐摄入。每人每天摄入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量），注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

防止过胖。保持体重指数（BMI）<24kg/m2，腰围（男）<90cm，腰围(女)<85cm。

适度运动。规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5～7次。运动时要注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖；生病或运动中感觉不适时应停止运动。

戒烟、避免被动吸烟。戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。

限制饮酒。饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒，或尽可能减少饮酒的量。

保持心理平衡。减轻精神压力，保持心情愉悦。

高血压虽已是一种常见慢性病

但若不多加重视任其发展

可能会造成严重后果

防治高血压，从你我做起

切不可抱有侥幸心理！

综合来源：中国医学科学院阜外医院深圳医院、国家心血管病中心