党媒平台

速转家族群!别再被忽悠了!这些养生妙招,竟是健康杀手

发布时间:2022-06-20 11:27:21   74112 来源:健康滨州

随着全球新冠疫情持续多变,人们对自身健康的关注也越来越重视!

特别是中老年人,爱搜集各种养生秘方!

想必大家都感受过被长辈转发至相亲相爱一家人群聊的各种养生文章吧...

不少养生方法还都是坊间广为流传的,殊不知,这些令人坚信不疑的养生妙招,有些竟是隐藏的健康杀手!现在就让我们,一起揭穿那些养生谣言吧!

误区一

晨起锻炼要赶早

生命在于运动,运动确实有利于健康,但是有人信奉锻炼要“赶早”,天不亮或者刚刚蒙蒙亮就开始外出锻炼,殊不知这样做其实隐含了很多危险!

早晨气温低,尤其是冬天,寒冷会刺激身体,易诱发心脑血管疾病。

尤其是近年来,受全球气候异常以及环境污染等因素的影响,雾霾天气越来越多,对人类健康已产生了威胁。

所以晨练不必赶早,晨练前的准备也非常重要:补充能量,先在室内活动开关节都是很有必要的!

误区二

要长寿,多走路

行走被誉为是21世纪最好的锻炼方法之一,民间更有传言:“要长寿,多走路”。

没错,走路的确有利于健康,但如果超负荷行走,是很容易损害腿部关节的!

首先,我们先了解一下关节。

人体重要的八大关节是一一肩、肘、腕、髋、膝、踝关节及脊椎上的颈椎和腰椎。其中,人体最大、结构最复杂的关节是膝关节。

对年轻人来说,如果每天几万步,可能会造成膝关节提前老化!

对于中老年来说,随着年龄的增长,膝关节在慢慢地退化,所以建议大家每天步数保持在6000步左右即可。

误区三

出汗等于排毒

在多数人眼里,出汗等于排毒。

那么,出汗真的是身体在排毒吗?

人是恒温动物,体温一般会保持在36℃-37℃。

当运动或外部环境变化,导致体温升高的时候,为了让体温保持恒定,身体就会开始出汗。

汗液的成分大多是水和少量的无机盐(像钾,钙,尿素,乳酸,脂肪酸加起来占比都没有超过百分之一)。

大量出汗以后,我们会感觉到口渴,须及时补充生理盐水。

而短时间出汗不仅不能排毒,更不能达到减肥的效果。

所以,并不是出汗出的越多就越健康,有些出汗,可能是身体虚弱,疾病来临的征兆。

误区四

少量饮酒延年益寿

经常听到广告:“少量饮酒有益健康”、“每天一杯红酒软化血管”、“每天两口,把病喝走”等等。

但是,2016年全球权威医学杂志《The Lancet》发表了一项重磅研究成果:即使是少量饮酒,也会对健康造成损伤。

2018年,华盛顿大学的健康计量学教授埃马努埃拉•贾齐杜做了一项研究,发表在《柳叶刀》杂志上,证实了这一观点,他们的研究表明,饮酒,就像抽烟一样,不论多少,只要你接触,就会伤害你的身体,不存在喝酒有益健康这回事情。

这一研究成果,颠覆了之前大家对于酒精的认知。

越来越多的研究表明,喝酒没有安全的剂量,即使是喝少量的酒,长年累月也会改变生理功能,影响健康。

责任编辑:宋静涵
热门评论