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滨医附院中医教您夏季养生:利用好“夏季养阳”的黄金时间调养身体、治疗顽疾

发布时间:2022-06-26 20:25:35   93458 作者:记者 葛肇敏 通讯员 张莹莹 报道 来源:滨州日报/滨州网

滨州日报/滨州网讯 在中医看来,温度对于人体特别重要,人体受外界的温度、自身的温度都影响很大。尤其是在夏天,万物蓬勃生长、欣欣向荣,人体也迎来了新陈代谢最旺盛的时期。很多疾病也趋于平稳,突发的意外情况也会相应减少。

“夏天是很多疾病好转的一个关键季节,我们一定要利用好夏天把身体给调整好。很多慢性病、顽固性的疾病,在夏天可能就慢慢地就好转了。”滨医附院中医科主任宋荣强说。

炎炎夏日少吃寒凉食物、少吹空调预防腹泻、“空调病”

那么,如何利用夏季来祛除顽疾呢?“古人说‘春夏养阳’,也就是春天、夏天阳气旺盛的时候,要注意养护。不要给身体造成太多的伤害和耗损。”宋荣强说。

一方面要尽量少睡懒觉,晚上十点左右可以休息了,不要熬到半夜。“还有现代人最不注意的一点,就是以为夏天天气炎热,就喜欢吃一些生冷的东西消暑。这对很多人其实是不适宜的,生冷的东西对我们的脾胃有一定损害。”宋荣强说。

所谓“生冷”的食物包括两种,一种是温度比人体低的食物,另一种就是性质寒凉的食物。“在中医的理论中,入夏以后阳气向外生发,我们的体表是热的,但内脏是相对比较空虚的,所以到了夏天人特别容易腹泻。”宋荣强说。所以瓜果可以吃,但是要适量;在冰箱里拿出来的食物,也尽量放一放再吃,以此来保护脾胃。

宋荣强还谈道,夏天的另外一个流行病就是空调病。在家、在办公室空调吹久了,经常会出现一些感冒的症状,特别是一些容易过敏的人,吹空调以后就容易打喷嚏,流鼻涕。“因为外界的温度高,本来身体是向外散发的,但是空调一吹,把人的皮肤、肌肉都给收缩了,这个时候我们的颈椎、腰椎、肌肉都容易出现问题,容易头疼。”宋荣强说。

而针对这方面的疾病,宋荣强向记者介绍,可以自备一些生活“妙招”来解决。比如拉肚子,可以烤一些大蒜服用;得了空调病,可以用生姜、红糖熬汤服用,发一发汗;普通的感冒、恶心、呕吐、食欲不振、上吐下泻,有轻度中暑的表现,可以服用藿香正气水。平时可以用麦冬、百合、莲子、丹参等药材泡水饮用,有滋阴润燥的功效。

夏季适当运动能够强化脾胃功能,有助于身体调节

在宋荣强看来,身体状况良好的人,在夏季应当多运动,适当的出出汗。“到了夏天,脾胃容易出现问题。多运动的话,脾胃功能也会加强。”宋荣强说,“我们中医常说‘脾主四肢’,脾胃跟四肢的关系很密切,运动也能强化胃肠道的蠕动。专业运动员们的运动量大,吃点生冷的也无所谓,但对我们普通人不行。”但对于老年人、体质差的人而言,就另当别论了。“老年人体质较弱,运动量提升会导致这一群体呼吸、心率变快,身体承受不了。”

但对于老年人和慢性病患者而言,夏季是一个适合调理身体的季节。“在冬天环境变冷,血管收缩,心脏病、脑血管病就容易高发,但在夏天往往不易发病。患有呼吸系统疾病、慢性胃炎、慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、关节病的患者,都会有受益。高血压的患者到了夏天,一活动一出汗,血压往往会下降。”宋荣强说,“另外,慢性皮肤病患者也更容易好转,荨麻疹、银屑病患者往往深有感受。”

夏季可尝试“三伏贴”、艾灸等疗法,起到事半功倍的效果

马上将要入伏,“三伏贴”疗法是用来预防并治疗疾病的一种无创、无痛的穴位贴敷疗法。既能发挥药物本身的治疗作用,又能通过刺激人体经络穴位,激发人体正气、祛邪外出,是中医“冬病夏治”理论与现代医学透皮给药理论的结合产物。

“三伏贴对于肺系疾病、脾胃疾病、疼痛类疾病、小儿疾病都有很好的疗效。对许多沉疴痼疾常能取得意想不到的功效。对老幼虚弱之体,补泻难施之时,或不肯服药之人,不能服药之症,尤为适宜。”宋荣强说,“但皮肤敏感的患者慎用,应由医师结合患者情况确定是否适合贴敷。”

宋荣强还建议,夏天可以适当地进行艾灸等温性疗法。“夏季汗毛孔打开,是跟自然界交流最好的季节,能够起到事半功倍的效果。”宋荣强说。

责任编辑:孙洁
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