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孕期补充DHA这么重要,准妈该如何挑选?

发布时间:2019-01-31 15:23:11   1198 作者:佚名

有的妈妈认为,养育聪明宝宝就要“从娃娃抓起”,从益智食谱,到益智玩具,再到益智课程,一点都不马虎。孰不知,学霸妈妈老早就做好充足计划,只用一招,就能让宝宝轻松赢在娘胎里。这是怎么做到的呢?

其实,智力发展就好比盖楼房,只有把地基打好了,整栋高楼才会牢固,而前提条件就在于宝宝的大脑发育不能“拖后腿”。所以,聪明的妈妈在孕期就给宝宝大脑补“养分”,而这种“养分”就是DHA。

孕期补充DHA这么重要,准妈该如何挑选?

DHA常常以“脑黄金”的名称亮相而被人们熟知。它的化学名叫做二十二碳六烯酸,属于不饱和脂肪酸,是脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。换句话说,DHA能促进宝宝大脑和视神经发育。有研究证实DHA是人脑的主要组成物质,约占人脑脂肪组织中的10%,这也说明DHA对大脑发育起着关键作用。

可是,问题在于,这种重要的必需营养物质,人体却无法自身合成,只能从食物中获取,比如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼、海带、紫菜以及蛋类等,都是DHA的优质食物来源。而中国营养学会推荐,准妈妈要从孕中期(13周)就开始额外补充DHA,并保证每天DHA的摄入量为200mg。

重点来了!孕期补充DHA如此重要,而市面上的DHA产品琳琅满目,准妈妈要怎么样才能选到安全、有效的DHA呢?以下这三招快速get——

1、了解藻油DHA与鱼油DHA

常见的孕妇DHA有两种,即藻油DHA和鱼油DHA。这两者的区别在于:

藻油DHA:从海洋微藻中提取而成,重金属残留的风险较低,通常不含EPA。

鱼油DHA:从深海鱼类中提取,除DHA外,通常还含有一定量的EPA。

其中,EPA二十碳五烯酸,是DHA的兄弟,其主要作用是调节血脂。准妈妈可根据自己的需求来进行选择。

2、看含量

我国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为250mg,其中,DHA至少200mg。选择孕妇DHA时,准妈妈应该重点关注DHA的含量是否达标。

3、选口味

DHA从海洋生物中提取,往往带有一定的腥味。如果准妈妈难以接受,可以选择口味经改善过的DHA制剂。

综合以上三个挑选DHA的原则,那么,又有哪些孕妇DHA能够上榜呢?

1、bio island孕妇海藻油DHA ¥149  

每粒bio island孕妇海藻油DHA含有210mg的DHA,满足准妈妈每日DHA的摄入量。它采用骨胶原外壳,既能补充胶原,又能帮助钙质和营养元素的吸收,一举两得。另外,这款DHA无腥味,口感好,深受准妈妈们的喜欢。

孕期补充DHA这么重要,准妈该如何挑选?

2、澳佳宝孕妇DHA ¥179  

澳佳宝孕妇DHA添加了DHA、叶酸、碘、维生素D、铁等21种重要营养素,促进准妈妈和胎儿健康。准妈妈每天吃2粒,就能轻松补足DHA,同时还能获得其他重要营养成分。

孕期补充DHA这么重要,准妈该如何挑选?

3、挪威小鱼孕妇DHA ¥298

推荐理由:挪威小鱼孕妇DHA鱼油胶囊中的DHA成分提取自挪威北极圈,天然、安全,还获得美国孕妇协会认证,有效促进宝宝大脑发育,提高记忆力。每天2粒,就能补充妈妈和宝宝每日营养所需。

孕期补充DHA这么重要,准妈该如何挑选?

4、swisse孕妇DHA鱼油软胶囊 ¥298  

swisse孕妇DHA源自南太平洋深海小鱼,通过TGA严苛认证,纯净安全,准妈妈可以放心食用。每粒鱼油胶囊含有50mgEPA和240mgDHA,其中EPA能更好地促进DHA吸收,两者发挥协同作用,有效促进宝宝大脑发育。

孕期补充DHA这么重要,准妈该如何挑选?

聪明宝宝原来也可以“吃”出来!宝宝的大脑发育离不开DHA的加盟,而在娘胎时,TA就已经发出对DHA需求的信号。准妈妈在补充DHA时,在“质”上要选择天然、安全的DHA;在“量”上要保证每日的DHA摄入量达标,科学孕育聪明宝宝。

责任编辑:张婵

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