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牛油果 营养多 奶昔、沙拉这样做

发布时间:2019-02-15 15:21:33   4920 作者:佚名 来源:PCbaby

有些女性从25岁就开始了抗衰老之战,各种护肤品抹上脸就为了各种细纹长慢点。

然而产后老得快,是世界级难题!显老对于女性来说真的是个大打击!

本来带娃就足够满地鸡毛了,还要把自己的青春给搭上,臣妾hin委屈啊!

打破魔咒难度虽高,你可以借助运动、昂贵的营养品和化妆品,以及亲民的饮食方案。在此推荐大名鼎鼎的牛油果。

产后不显老 这种水果了解一下

▎牛油果的好处逐个数→_→

·美容养颜

牛油果中含有维生素、蛋白质、甘油酸等,产后经常吃牛油果,可以滋润肌肤,收缩毛孔,使得肌肤更加紧致白皙。

·抗氧化

牛油果切开后容易氧化,这是因为牛油果中含有丰富的抗氧化物质,比如各种维生素、歧化酶、氧化酚类。而这些物质可以帮助清除人体的自由基,给身体的各个器官“减龄”,使人更健康。

·减肥作用

产后发胖的宝妈,牛油果的减肥作用可别忽略了。因为牛油果中还含有不饱和脂肪酸和大量的膳食纤维。因此,食用牛油果后,膳食纤维会吸收胃里的水分膨胀,让妈妈有饱腹感,这样食量会自然减少。此外,牛油果还可以促进肠蠕动,减少体内脂肪成分被吸收,加强代谢。

·滋养头发

牛油果中含有大约30%的油酸,油酸属于珍贵的植物性油脂,能够帮助改善干枯毛躁的头发,让头发恢复润泽健康状态。

·润肠通便

牛油果里的膳食纤维吸收水分后,刺激肠液和胃酸的分泌,从而使得肠胃的消化功能增强。消化好了,身体里的毒素也可以及时得到排泄,整个人的精神状态也会好起来,气色也自然好了。

·预防贫血

产后贫血气色不好的宝妈,不妨吃些牛油果。牛油果所含铁、钾等矿物质含量,也比其它水果高1~2倍,在防治贫血症方面具有重要价值。

▎牛油果这么做超好吃→_→

But,有些人认为“没什么味道,但不愧是牛油果,油油的,像吃动物脂肪。”

呃,比起直接吃,小编更建议大家将牛油果和其他食材搭配一起吃。

产后不显老 这种水果了解一下

牛油果鸡蛋沙拉

准备食材:牛油果1个、鸡蛋2个、盐少许、黑椒碎少许

步骤1:锅中倒入清水,鸡蛋洗干净,放入锅中煮熟成水煮蛋。

步骤2:鸡蛋煮熟后捞起,放凉去壳,切成小块。

步骤3:牛油果去皮去核之后,切成小块。

步骤4:将鸡蛋块和牛油果块混合放入碗中。

步骤5:调入少许盐和黑胡椒碎,轻轻搅拌均匀即可

产后不显老 这种水果了解一下

牛油果奶昔

准备食材:牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升

步骤1:牛油果对半切,去掉果核,用小刀横着划几刀,取出果肉。

步骤2:将香蕉剥去外皮,撕掉白丝,切成小块。

步骤3:将香蕉和牛油果果肉放入搅拌机中,倒入适量牛奶,搅打成奶昔。

步骤4:最后倒入杯中即可。

责任编辑:张婵

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