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双黄连不能提高免疫力,运动可以!50个亲子游戏,让你不出屋也能嗨起来

发布时间:2020-02-13 08:58:28   550 来源:网易亲子综合公众号“父母必读”

疫情之下,全国人民全体宅家十多天了。还要宅多久?是个未知数。

生命在于运动,这次的冠状病毒在没有特效药的时候,基本要靠人体自身的免疫力去扛。双黄连并不能提高我们的免疫力,而运动可以!

运动不仅能给精力个个满格的孩子们放电,更能够强身健体增强抵抗力!然而,在家怎么运动能好玩还不扰民,也不是个容易的问题,父母必读杂志资深编辑辰辰老师给大家整理了50个适合在家玩儿的亲子游戏,让你不出屋也能嗨起来!

快转发给有娃的亲戚朋友们吧!

01

爬“爸爸”树

这个游戏特别推荐给爸爸们,因为它对大人孩子来说都是个力量型的游戏。

玩法:孩子可以从不同方向,用不同方法爬到爸爸的背上、肩上,再以多种方式滑下来。

爸爸可以站着,让孩子从前面、后面象爬树一样一直爬到肩膀上,然后可以坐在爸爸肩膀上或站起来,让爸爸驮着四处走动。

对不太会爬树的孩子,爸爸可以把手放在身体前面或两手插腰做阶梯。也可以半蹲着让孩子蹬着爸爸的腿往上爬。

下来的时候可以把脚先放下抱住爸爸的身体来往下滑(这种方法最安全可靠),也可以转过身,和爸爸背靠背往下滑。

还有更好玩的下法——让孩子头朝下,顺着爸爸身体的侧面和腿组成的斜坡往下滑。

爸爸还可以坐在地上,让孩子从背后爬到爸爸的肩上。然后,爸爸帮着孩子头朝下,从爸爸的身体前面滑到地上。

注意:爸爸在房间里驮着孩子走动的时候要注意屋里的吊灯、晾衣绳和门框,当心孩子碰到。有些动作孩子可能会有些害怕(比如,在肩膀上站起来、头朝下往下滑),要慢慢来。尤其对初试或年幼的孩子,开始可以有人从旁协助,然后再慢慢放手。

适合年龄:1岁以上

02

拍“球”

玩法:孩子蹲着,大人用手有节奏地轻拍孩子的头,孩子随着节奏蹦跳。可以变着花样拍。比如可以一边拍一边让孩子从大人的腿下面钻过去。可以让孩子跳到大人身后,大人换手再拍(像拍篮球一样)。

反过来让大人当球,孩子拍也可以。这对大人也是很好的锻炼呢。

适合年龄2-6

03

过“河”

玩法一:大人坐在地上,将双腿伸直,两腿即构成一条“小河”,根据孩子的能力调整“河“的宽度,让孩子跳过去。

注意:在孩子前方至少两米范围内不能有障碍物,以防孩子往前冲或跌倒时碰到,大人也要随时注意保护。

玩法二:大人坐在地上,将两腿分开一定距离,让孩子站在中间。大人拉着孩子的双手,说“一、二、三”,让孩子跳起,并将双腿分开,大人同时将双腿并拢。孩子双腿落在大人腿的两侧。再喊“一、二、三”,回到前面的样子。和年龄较大的孩子玩这个游戏时,可以将“一、二、三”换成有节奏的“一、二、一、二”。大人和孩子都按照节奏将双腿分开、合拢。

适合年龄:3-6岁

04

手推车

玩法:孩子双手撑地,大人在孩子身后用手托着孩子小腿。孩子用双手在地上向前爬,就像推着小车一样。注意孩子的耐受力,不要持续时间太长。

适合年龄:3岁以上

05

淘气的猴子

玩法:大人双膝跪地,双手同时撑住地面。孩子从下面用双脚勾住大人的身体,双手搂住大人的脖子。大人慢慢往前爬。

适合年龄2-4岁

06

开汽车

玩法一:孩子坐在大人腿上,大人晃动身体和腿模拟汽车行驶的感觉。汽车有时上坡、下坡、有时上下颠簸、左右摇晃,有时还会急刹车。开着开着,汽车突然停止不动——出故障了。让孩子敲敲打打来修理,过一会儿汽车又开起来。

适合年龄:1-6岁

玩法二:大人俯卧地上,小腿抬起,孩子反向跨坐在大人腰部,用大人的脚和腿当方向盘。

适合年龄:2-6岁

07

机器人

玩法一:孩子的双脚放在大人的双脚上,喊着口令,一齐向前走。可以用孩子的鼻子或衣服上的纽扣做开关,按一下就走,再按一下就停。和较小的孩子玩时,大人可将双手放在孩子腋下搂着孩子,对较大的孩子,大人只要拉着他的手就可以了。可以在路上放一些枕头椅垫作障碍,增加游戏的趣味性。

适合年龄:1岁以上

玩法二:孩子和大人一齐模仿机器人的动作和说话。

适合年龄:2岁以上

08

骑马

玩法一:最经典的玩法——大人双膝和双手撑地,孩子起在大人背上,大人向前爬。

玩法二:大人先蹲下,双臂背后。双手手心向上。让孩子站在大人的手上,手扶着大人的肩。然后大人站起来驮着孩子跑。

玩法三:大人坐着,双腿并拢。孩子骑在大人腿上(面向大人或背向大人都可以)。大人双手扶着孩子的身体,抖动双腿模仿马跑的感觉。可快可慢,可以很平稳也可以乱摇晃。也可以趁孩子不注意的时候突然把孩子掉下去。孩子一定会很高兴的。

适合年龄:1岁以上

09

骑被子

把被子卷起来用松紧带捆两道(如果把被子叠成双层卷就会比较高),让孩子骑在上面。大人左右摇动被子,让孩子跟着摇起来。可以一遍摇一遍说“我是一个不倒翁,歪来歪去就不倒。”

适合年龄:1-3岁

10

摇元宵

玩法:两个大人面对面手拉手,让孩子躺在上面或趴在上面,左右摇动。一边摇一边唱相关的歌谣,比如:摇哇摇哇摇元宵呀,摇出来元宵圆又圆呀,里面装着……(芝麻、花生等,根据自己喜欢改变)馅呀,又香又甜真好吃呀。

适合年龄2-5

11

包饺子

玩法:大人先当厨师,让孩子当面粉、肉馅、饺子,揉呀、剁呀、捏呀……孩子一定乐不可支。然后可以让孩子当厨师,大人可不要怕痒哟。

可以随着下面这个歌谣的节奏做相应的动作,会更有趣。

雪白的面粉揉揉揉

香香的肉馅剁剁剁

滑滑的面片儿擀擀擀

夹到一起包包包

紧紧的边边儿捏捏捏

放到锅里煮煮煮

长长的筷子夹夹夹

白白的饺子起起起

香香的佐料沾沾沾

我的小嘴咬咬咬

吱,好吃!

12

烙饼

翻饼烙饼,烙个馅儿饼。翻过来,烙一烙,掉过去,烙一烙。馅儿饼烙得香又香。啊呜——

可以随着上面的着歌谣做动作,也可以用你小时候唱的翻饼烙饼的歌谣哦。

玩法一:让孩子躺在床上或地上,大人一边说着“翻饼烙饼”,一边把他的身体翻来翻去。也可以让大人当饼,不过翻的时候“饼”自己要配合一下。也可以在“饼”上刷点“酱”,撒点“盐”,增加趣味性。

玩法二:大人坐着,让孩子趴在大人腿上。翻个儿的时候大人用手把孩子托起来,向上抛,同时让孩子脸朝上。

注意:抛接时注意孩子胳膊,不要别着。

适合年龄2-6岁

13

破房子

玩法:大人坐在地上或床上,两腿向内弯曲,做成房子。孩子走进大人两腿围城的圈里,坐下。大人搂住孩子,模拟刮风,下雨等情景前后左右摇晃,最后大人抱着孩子一起向后翻倒。

如果担心孩子因此害怕风雨雷电,可以把破房子换成“惊奇房屋”(见下一个游戏)——怎么晃也不翻。

适合年龄:2-6

14

惊奇房屋

玩法:大人两腿向内弯曲坐在地上或床上。“我是惊奇房屋,欢迎小朋友来玩!”孩子走进去坐好。大人用双手抱住孩子“关门了。”然后前后左右晃动。

适合年龄1-5岁

15

抓尾巴

玩法:各人身后贴一张长纸条当尾巴,看谁先抓到对方的尾巴。可以两个人玩,也可以多个人一起玩。

适合年龄:2-6

16

照镜子

玩法:孩子和大人轮流当镜子里的人,模拟对方的动作。

两人可以分别站在门框的里边和外边,这样看起来更像镜子。

适合年龄:1岁以上

17

逗乐房间

玩法:一个人在房间里,另一个人从外面走进个房间。房间里的人做一种动作,比如学小鱼游泳的样子、学螃蟹走路的样子……可以是任何怪样。走进去的人要马上学他的样子做动作。然后两个人交换。在房间里的人想出来的动作越怪越好玩,看谁想得动作怪。

适合年龄:2岁以上

18

两人变一人

玩法:两人背靠背,胳膊挽在一起,就象变成一个人一样。然后由家里的另一个人发口令,比如:坐下、站起来、用一只脚跳、向前走等等。由于两个人拉在一起做动作很不方便,要互相协调才行。注意动作不要太快,以免摔倒。

适合年龄:4岁以上

19

脚丫敲鼓

玩法:参加者各自躺下,双腿靠墙直立,然后用脚跟敲鼓(墙),试试不同的节奏或一人唱歌俩人鼓点伴奏。

注意不要敲邻居家的墙哦!

适合年龄2-6岁

20

我是泥

玩法:让孩子假象自己是块橡皮泥,大人假装来捏他。大人想出各种物品,让孩子用身体来表现。比如:一只茶壶、一张桌子、一辆汽车、一个大萝卜……如果孩子正在学习拼音或英文字母,不妨把他“捏”成个字母看看。

适合年龄:3岁以上

21

猜猜我在做什么

玩法:大人做些动作,让孩子来猜是在做什么。比如:炒菜、刷牙、弹琴、游泳、开车、打球……还可以模仿某种物品(比如香蕉、大树)或动物(大象、兔子、鱼)等等的样子让孩子来猜。也可以让孩子来做,大人猜。在模仿物品的时候可以给孩子一些提示,比如:“这是一种吃的东西”。

适合年龄:2岁以上

22

月亮升起来

用硬纸板剪成圆圆的“月亮”,参加游戏的人每人一个。其中一个人(比如妈妈)负责指挥。

难度一:指挥者说“月亮升起来了”,同时把“月亮”举起来。大家也跟着把“月亮”举起来。她说:“月亮落下去了”同时把“月亮”放下。大家也跟着把“月亮”放下。

难度二:指挥者做的和说的相反,其他人要跟她做的一样。比如她说:“月亮升起来了”,反而把手里的“月亮”放下。其他人也要把“月亮”放下。

难度三:指挥的人做得和说的相反,而其他人要按她说的去做。比如说:指挥的人说“月亮升起来了”,她把月亮放下,其他的人则要把月亮举起来。

23

看指挥跳舞

两人对面站好,一人指挥一人跳。跳的人根据指挥者手(臂)的动作做相应的脚(腿)的动作。

比如:

指挥的人将左臂向左侧举起,跳舞的人就将右腿向右边抬起(与指挥的人方向相同);

指挥的人分别将左臂或右臂向前后左右举起,跳舞的人就跟着做前后抬腿的动作;

指挥的人也可以将双臂同时举起,跳舞的人这时就要跳起来做动作。

你可以和孩子制定你们自己的规则。

练习熟练之后,可以找一首熟悉的音乐配合起来玩。

适合年龄:2岁以上

24

过障碍

玩法:在家里用桌椅板凳摆出各种障碍,孩子和大人轮流通过,可以爬,可以钻。玩这个孩子是高手,对大人可是个考验,特别是钻桌子钻椅子什么的,别怕孩子笑话呀。

适合年龄:2-6岁

25

搭桥过河

在地上画两条线或用绳子拉两条线作河的两岸。每人准备5张约30厘米见方的硬纸板。扔到两岸之间做“桥”,然后各自踩着自己的“桥”过河。看谁能不踩到地顺利过河。可以把5张硬纸板一次都扔完,也可以扔一张,走一步,再扔下一张。

适合年龄:3岁以上

26

不灵活的双腿

玩法一:用一根纸条(80厘米左右,孩子的要短些,比正常步幅略小)做成一个圈,套在各人两脚的脚脖子处,参加游戏的人要带着这个圈向前走,既不能让圈掉下来,又不能把圈撑破,看谁先到达目标。

纸条还可以有其他拴法,比如,把左手和右脚栓起来,或把右手和左脚也拴起来。

玩法二:两个人并排站着,用纸条把两人的左脚和左脚拴起来,再把右脚和右脚拴起来,然后一起往前走。或者把两人的内侧的脚拴起来,变成“两人三脚”。这样走路,两个人一定要步调一致,最好喊着口令“一、二、一、二……”,不然纸条就会被扯断。大人要注意保护孩子避免跌伤。

适合年龄:3岁以上

27

开火车

玩法:每人用双手搭住前面人的肩膀,在屋里钻来钻去(这种较容易,适合小孩子)。或者坐在地上一起向前移动(这种较难,适合大孩子)。这个游戏最好全家人一起玩,可以每人轮流当火车头。如果在晚上玩,可以把一个房间关上灯,“火车”钻进去就象是进了隧道或山洞。

适合年龄:1-6岁

28

爬坡钻洞

玩法一:大人趴在地上当山,孩子可以从他背上爬过去,也可以让大人把身体拱起来让孩子从他肚子底下钻过去。

玩法二:大人坐在地上,双腿放平。让孩子围着大人走。遇到大人的腿,可以迈过去,也可以踩着大人的腿走过去(必要的时候大人要扶着孩子)。大人把一条腿或双腿弯起来。孩子通过的时候可以从大人的腿下钻过去,也可以从腿上面爬过去。大人也可以把手撑在两边让孩子钻。

适合年龄:1-5岁

29

偷袭懒猫

玩法:大人扮成懒猫,躺在沙发上或床上。闭上眼睛假装睡觉。孩子扮成老鼠,悄悄地走近“懒猫”。大人不时伸出手来抓一下,孩子要及时躲开以免被抓住。

适合年龄:2岁以上

30

蒙眼移动

玩法:爸爸妈妈相隔一定距离站好,把孩子的眼睛蒙上(可以用手绢,围巾,也可以用纸袋套在头上),让他从爸爸身边走到妈妈身边。如果孩子走歪了,妈妈可以提示他“妈妈在这儿。”孩子走得熟练了,可以让他再走回爸爸身边。如果孩子喜欢玩这个游戏,可以在增加一些难度,比如,在路上放些小障碍物,看他能不能绕过去。或者将目标换成放在桌上的一个玩具,让孩子去取。也可以在终点放一个(或吊一个)小鼓(或底朝上的小桶),让孩子拿着一个小棍走过去敲,也许他会敲空。没关系,爸爸妈妈也可以试试看,不见得敲得着呢。

注意:玩这个游戏时一定要注意场地中间不能有任何不安全的物品,以免孩子受伤。

适合年龄:2岁以上

31

走线

玩法:用一根3、4米长的绳子(视房间的大小决定)在地上摆一条弯弯曲曲路线,两头用胶带固定在地面上。

玩法一:参加游戏的人轮流从绳子的一段走到另一端,不能掉下来哟。走得熟练了,可以进行计时比赛。也可以在途中设置障碍物(比如放一张纸做小河,放一个小凳子当小山),增加游戏的难度。

玩法二:如果地面干净,也可以蒙上眼睛,赤着脚凭感觉在绳子上走。因为游戏者蒙着眼睛并且赤着脚,所以一定要确认周围没有危险物品。

适合年龄:3岁以上

32

小球运大球

玩法:把一个大球(和排球大小接近的球)放在地上,距离3-5米远(视孩子的能力而定)用一个小球(孩子一只手能握住,也可用较重的沙包或其他玩具代替)去打大球,让它向前运动。大球前进的速度与小球的落点和力量的大小都有关系。和孩子一起琢磨琢磨,看看有什么窍门。

适合年龄:2岁以上

33

纸棒运球

玩法:用两张大报纸卷成一根球棒。在前方几米远处设一目标,用报纸球棒向目标运球。由于球棒是纸做的,用力过大就会折起来,因此需要玩的人很好地控制自己的力量,尽可能地快而又不折球棒。两个人比赛会更有意思。

适合年龄:2岁以上

34

纸筒运球

玩法:用厚纸或杂志卷成直径7、8厘米的纸筒(也可以用饮料罐代替)。把球放在纸筒上,用手拿着纸筒向前走。看谁先走到目标而球又不掉(球越大难度越大)。也可以将路线规定成弯曲的或在途中设置障碍。如果场地平坦,也可以向后走。如果在纸筒下面再加一块硬纸板(或其它材料不会变形的板),用手端着板运球,难度就更高了。还可以做一个能戴在头上的纸筒,把球放在上面顶着走(最好是较轻的球)。

适合年龄:2岁以上

35

报纸运球

玩法:把球放在一张大报纸上,用手拖着报纸走。两人(或更多人)比赛,看谁先到目的地而又不让球从报纸上滚下去。

适合年龄:2岁以上

36

两人夹球走

玩法:两个人面对面,用身体把球夹在中间,手背后,然后一起朝一个方向走。还可以背对背夹球走。也可以两个人并排站,用身体的侧面或腿部夹住球往前或往后走。玩这个游戏通用的规则是:手不可以扶球。

适合年龄:3岁以上

37

击中目标

玩法:设置一个目标,比如在地上放个大些的玩具,然后用球去击中它。根据孩子的能力,调整目标的大小和远近。

适合年龄:1岁以上

38

投球得分

玩法:在地面上放一个容器(小桶或纸盒纸箱等),把球扔进去。也可以规定为让球先在地上颠一下再跳进容器里。或放置多个容器,依难度标明分数,然后投5次球看能得多少分。

适合年龄:3岁以上

39

钻折叠椅

玩法:利用折叠椅靠背的倾斜,让孩子从不同角度(折叠椅的正面或背面)扔球,使球穿过靠背和座之间的空挡。由于靠背是倾斜的,所以从正面投球时要从上向下投;从背面投球时要从下向上投。孩子要反复练习才能投得准。

适合年龄:3岁以上

40

打不着

玩法:大人把球像打保龄球一样滚向孩子,孩子或把腿分开或跳起来,尽量不让球打到自己。

适合年龄:3岁以上

41

全家乐

玩法:选择比较大的气球,大人和孩子一起轮流把气球往空中打,尽量不让气球落地。这是适合全家人一起娱乐的好项目。注意选择适当的场地,保证安全。

42

扇子球拍

玩法:用比较结实的团扇(或用较厚的硬纸板做)当球拍。较小的孩子玩时可以用线把球拴在球拍上,自己打着玩。小的孩子线短些;大的孩子线长些。练好了,就不用线拴了。可以两人各执一拍对打,也可以两人各打各的,不让气球落地,看谁坚持的时间长。可以在地上画个圈(或用绳子围个圈),打球的时候人不可以出圈,这样就更有难度了。

适合年龄:2岁以上

43

打吊球

玩法:把气球吊起来,让孩子用手或球棒去打球。球棒可以是大的饮料瓶,或者用挂历之类稍硬的纸卷起来做。

适合年龄:1岁以上

44

空中击球

玩法:把气球高高抛起,让孩子用另一个小球或沙包(纸团也行)投向气球,看能不能投中。如果能轻松投中,就再多给他几个小球。看看在气球落地之前,能投中几次。然后换过来,让孩子抛气球,大人来击球,比比谁的成绩好。

适合年龄:3岁以上

45

运气球

玩法:可以用身体直接运或利用工具来运。比如:

用两只脚轮流踢着球往前走,

用头顶着球往前走。

用两把扇子(或两根报纸做的棍子)轮流打着球往前走。

用扇子“扇”着气球往前走。

用小棍“赶”着球往前走

可以设置一个目标,进行比赛。

适合年龄:2岁以上

46

对扔沙包

玩法:两人对面坐好或站好,各拿一个包。喊“一、二、三”或“预备——齐”,一起把包向对方扔过去,然后将对方扔过来的包接住。开始时用两只手接。熟练之后,可以改为一只手接。

适合年龄:4岁以上

47

花样接包

大人给孩子示范各种接包的方法,让孩子学着做。

玩法一:两手扔两手接

玩法二:左手扔包右手接

玩法三:把包抛起来之后拍一下(或两下、三下)手再接。

先从简单的开始,逐渐增加难度。等孩子熟练之后,也可以让他设计动作。可以在把包抛起来之后做个怪样或者说一句话再接等等。

适合年龄:4岁以上

48

投包得分

玩法一:在地上画(或用绳子围)一个大圈,让孩子离开一定距离(视孩子的能力而定)把沙包往圈里扔。孩子扔得熟练了,就开始记分。比如,扔5次,有3次扔到圈里,就记3分。如果孩子能够每次都扔到大圈里,可以增加难度,让他离远些扔。

玩法二:可以在大圈里不同的位置画几个小圈(或同心圆),小圈里面写上代表分数的数字。在距离大圈3-4米左右的位置画一条直线。玩的人站在直线后面将沙包扔到小圈里,然后计算得分。大人可以和孩子轮流投包,看谁得分多。

适合年龄:3岁以上

49

钻纸筒

玩法:把报纸卷成孩子刚好能钻过去的细长筒形。让孩子把纸筒从头上套进去,尽量不弄破纸筒,让整个身体钻出来。如果觉得这样比较难钻,可以先把报纸剪成窄条(7、8厘米宽),让孩子钻,不过这样报纸圈可容易破哟,一定要小心。

适合年龄:2岁以上

50

电梯

玩法:孩子面向大人,双脚站在大人的一只脚上。大人双手拉着孩子的双手,用脚将孩子托起、放下……对较大的孩子。可以让他配合用力。大人向上的托起的时候,孩子也同时向上跳,这样大人会比较省劲。

适合年龄:1-6岁

注:文内部分图片来源于网络,侵删。

责任编辑:张婵

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