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有了这份观赛攻略,熬夜看世界杯,健康不越位!

  • 发布时间:2018-06-15 17:58:13  星期五
  • 4763
  • 来源:健康滨州

6月14日23时,

举世瞩目、万人空巷的2018世界杯来了!

2018世界杯完整赛程表

赶紧收好

↓↓

2018俄罗斯世界杯分组

↓↓

和世界杯一起到来的

还有为期一个月的熬夜

看了世界杯的赛程表

小编制作了两张开球时间分布表

小编数了一下

这一个月里

23点至凌晨三点一共有38场比赛

至少一天一场

每一场凌晨的观赛

都是身体和熬夜君的战斗

球要看

夜要熬

但是身体要撑住呀

毕竟第二天还是要搬砖的呀!

如何让身体带着熬夜君

畅享世界杯?

健康熬夜攻略get起来!

1

重视"晚餐"营养

晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1——2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。少辛辣和酒精。

2

多吃保护眼睛的食物

对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

3

重视内脏的排毒和养护

内脏的排毒和养护时间都在凌晨。可以吃一些新鲜的蔬菜,例如西红柿、玉米等,养护胆囊。吃一些核桃、开心果等保护肝脏。吃板栗、黑豆、黑米保护肾脏。同时,喝点蜂蜜水清洁肠道,凉拌黑木耳吸附消化道内的杂质,促进肠道的排毒。

4

给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器,以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量,就使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

5

"晚睡"却不"晚洗"

晚上10:00~11:00点,皮肤进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。

还有还有,

啤酒烧烤已经配不上世界杯了

健康看球指南在这里

↓↓↓

一、精选场次:没必要场场不落,精选自己喜爱球队的比赛或者强强碰面的比赛,合理安排观赛时间。

二、健康饮料:将酒精饮料替换为蜂蜜水、牛奶等温和性饮料。

三、健康零食:烧烤、油炸食品尽量避免,可选用花生、毛豆、水果、木耳等替代。

四、不要憋尿:精彩时刻也别耽误上厕所,该释放就去释放。

五、保护眼睛:看球时要多眨眼,适当滴一些眼药水,帮助保持眼睛湿润。

六、护肤小招:看球的时候,可以涂上一些含有精华素可以保湿的护肤品。

七、中场放松:中场休息的时候,可闭目养神或者远眺,做些眼部按摩小运动也是不错的选择。

此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

球赛固然精彩

身体也十分重要

让我们用健康的方式

迎接这场狂欢

 

责任编辑:宋静涵
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