滨州日报/滨州网讯 一年一度的高考季即将来临，很多的考生在最后的冲刺阶段。在这个过程当中，不光是考生还有家长，可能会产生不同程度的焦虑情绪，那如何才能有效地应对高考前的压力呢？带着这个问题，记者采访了滨州市人民医院精神科主任、副主任医师张文。

记者：考生焦虑的表现有哪些？

张文表示：考生焦虑情绪可以表现为出汗、心慌、焦虑、腹泻、头疼、头晕等等。轻度的情况，可以通过一些放松方法缓解，比如说呼吸放松法、肌肉放松法。焦虑的一个急性发作可能表现得更为明确，比如很多考生很难进到考场，甚至有一些考生到了考场以后，就会出现胸闷、憋气甚至类似心梗感觉，有种濒死感，这个过程就是急性焦虑发作的表现。如果比较严重，就需要医学干预。

记者：具体怎么干预？

张文：进行一定的心理暗示。我曾遇到一个中考的学生，在考试一个多月之前，心理调解一直不太好，所有的模拟考试他都很回避，很难进到考场，或者是进了考场以后无法完成整场的考试。考试前一天，他的妈妈带他来就诊。当时我给这孩子提了一个医学建议，我就说所有的焦虑都有可能由心慌引起来的，你可以准备一小瓶的普萘洛尔片，这个药有降心率的作用，而且不会引起其他的镇静作用。考试时这个考生就一直带着这一瓶药，直到考完试。后来考生的妈妈告诉我，这个办法太好了。起初我以为是治疗效果好，后来经过了解才知道，孩子一片药都没用，但是带着这个药，在孩子心里起到了一个心理暗示作用，他觉得有安全感。就这样他4场考试都很顺利考完，而且取得的成绩是非常好的。

记者：考生在应考过程当中，要怎样自行调整呢？

张文：首先，要正确地认识考试这件事情，考试很重要但是它不是人生的终点，它只是人生其中的一个选择，所以有时候你过度重视这个考试了，也会影响到自己的发挥；其次，要劳逸结合，要注意休息好；再就是调整自己的目标值，有很多考生的压力来自于他的目标值和实际的情况差距太大，这也是给自己心理造成挫折的一个因素，适时调整我们的目标值，正确面对考试，这些对积极应对高考，都是一个好的心理建设。

记者：临近高考，家长需要注意什么呢？

张文：从我们心理学的角度来讲，这个时候一些搞形式化的东西，可能让孩子更加焦虑。建议家长们一定要放平心态，平时怎么样，这个时候就怎么样就可以。如果孩子考试不出市，让他自己去就好了，这个时候过度重视，反而会增加孩子一个过度的心理负担。到最后冲刺阶段了，家长一定要强迫让自己放松下来，以一个平稳的心态度过。家长也要认识到，高考不是人生的终点，它只是孩子人生重要的一站。