百草回生，百病易发！

在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：

心血管疾病

流感

呼吸道疾病

过敏性疾病

眼病

胃肠道疾病

10招健康一春天！

01最简单开窗通风

开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法！

两个时间千万别开窗：日出前空气中污染物浓度仍较高；临街住户注意避开早晚交通高峰期。

开窗时间：上午9～11时或下午2～4时

开窗时长：10~20分钟

02强免疫蔬菜水果豆制品

春天最好多吃些维生素C含量相对较高的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等，能够增强免疫。要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、春笋、马兰头等。吃豆腐、豆芽补充蛋白质，不要大鱼大肉吃得太重口味哦。

03防过敏一个口罩能防三种病

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和预防过敏。

04防传染回家就洗手

由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的细菌。

注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。

05护呼吸道每天淡盐水漱漱口

每天用淡盐水漱口，有条件的可以洗洗鼻子，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

06护眼方转眼球

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。

07防抑郁晒太阳

有一个好办法可以让心情愉悦、预防抑郁，那就是多晒太阳！

背部适度温暖有利于预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。

什么时候晒：上午10时前、下午4时后。此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久：10~20分钟

晒哪儿：背

08正确“春捂”要捂但不能捂过头

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用。

第三，别捂过头，尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服，也会导致抵抗力下降、感冒。

09护肤适时更换护肤品

春天应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，皮脂腺分泌旺盛，可将冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

10减肥消脂快步走

积攒了一冬的脂肪，是时候在机体生发的春天减掉了。

除了自己喜爱的各种运动，最方便的当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂运动。