为扎实落实党中央国务院、省委省政府、市委市政府各项部署，坚决打赢新型肺炎防疫硬仗！这个春节我们一起发起倡议，做到“拒绝扎堆、减少串门，抗击疫情、居家健身”。
今天，让我们一起学练“明目功”，收获好视力，迎接更加光明美好的2020年。
“明目功”源于“养气健目功”，是马栩周老师依据父亲的“马礼堂养气功”原理创编而成的。以祖国医学之“藏象学说、经络学说、 五轮学说、气化论”为理论基础，按人眼的生理和病理特点，而编制的一套，针对青少年近视眼的自我保健，自我调理的功法。
通过发音与五脏配属关系，有针对性调理脏腑气血，进行自我补泻调理，提高脏腑生理功能、疏通经络，使精、气、血、津液上输于目，目得濡养而能视，使视力逐渐恢复。国家体育总局的负责人曾号召在全国中小学校中推广此功法，以降低近视发病率，改善学生视力，对于视力正常的青少年来说，经常做明目功可起到良好的保健作用。
由于人的经络原理一致,所以中老年人做明目功，动作是一样的。不一样的是，中老年需要多做几遍。
预备势
动作一：身体端坐，两脚自然分开，与肩同宽，屈膝约90度，头正颈直，两唇轻合，舌体轻抵上腭；两臂自然下垂，两手掌心向下，自然放于大腿上，双眼微闭。
动作二：心中默念“眼睛湿润1一2一3一4一5一6。
呼吸与意念：自然呼吸，精神放松，排除杂念，两眼微闭时意在眼部。
要点：始终保持身体中正，全身放松，注意力集中，舌体前1/3轻轻贴住上颚。
