毛主席曾勉励广大青少年：“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳。希望寄托在你们身上。”本期《心安心语》栏目我们聚焦青少年——那些站在“成长十字路口”的孩子。我们特邀滨州市心理咨询师协会理事、滨州市专门教育学校心理老师霍花朵老师来到演播室，用专业与共情解读成长密码，为家长和孩子点亮一盏心灯。

霍花朵，滨州市心理咨询师协会理事、滨州市专门教育学校心理老师。

一、青少年心理发展的核心特点：破茧成蝶的关键转折

青少年（12-18岁）的心理变化，如同蝴蝶破茧前的蓄力期，是从孩子走向大人的关键转折。“叛逆”不是标签，而是心理转折的信号。这一阶段的核心特点可归纳为以下四方面：

1、自我认知的觉醒与摇摆：“叛逆” 是心理转折的信号

这是青少年心理发展的核心。孩子会第一次认真思考“我到底是谁”、“我和别人有什么不一样”、“我以后要成为什么样的人”。他们不再完全依赖父母评价，转而关注同伴和外界眼光。

同时，他们通过兴趣凸显独特性，有的孩子喜欢小众乐队，收集周边；有的沉迷编程，写小游戏；有的爱文学，写小说诗歌。但同时他们的自我认知极不稳定，容易陷入自我怀疑漩涡：可能因一次考试下滑，就觉得自己很没用；因同学一句“衣服不好看”，再也不穿那件；前一天信心满满规划未来，后一天因“担心做不到”而焦虑。成绩像过山车，情绪随之起伏，在自信和自卑间摇摆，这正是他们探索自我、构建稳定认知的过程。

2、敏感与多变的情绪：像夏天的天气

情绪调节能力尚在发展，加上激素变化，情绪像夏天的天气——说变就变，来得又猛又急。上一秒因朋友夸奖乐开花，下一秒因妈妈多唠叨一句而突然变脸，要么沉默，要么发脾气。”

对外界反馈极度敏感，别人一个不经意的眼神、一句无心的话，都可能掀起波澜，比如，老师没提问他，会想“是不是老师觉得我成绩不好”；焦虑感显著，“这次月考考不好，会不会影响升学”；担心未来，“就业压力大，我以后能找到好工作吗”；因人际关系焦虑，“融不进班级小圈子，会不会被孤立”等。霍老师寄语孩子：“第一，多欣赏自己，闪光点如善良、勇敢、擅长的领域，都是属于自己的宝藏；第二，多欣赏他人，用包容眼光相处；第三，多与世界链接，哪怕看花草、散步，感受生活美好，让情绪变得更平稳。

3、人际关系的重心转移：从父母到同伴

这一阶段，同伴关系成为青少年们的“精神支柱”，注意力从父母转向同伴。小时候依赖父母解决，青春期后更愿和朋友分享秘密——如喜欢的人、对老师的看法、未来梦想；遇到困难首先想到的是先向朋友求助。为融入彼此的圈子，悄悄调整自我行为，朋友喜欢某明星，就去了解；朋友用某种文具，也跟着买。

对异性的好奇属于正常且单纯的范畴：可能悄悄关注某个异性同学，留意穿着、状态；因多说一句话而开心，因没回应而失落；有点还会写“暗恋日记”，记录自己对异性同学的好感。这不是“早恋”信号，而是性心理发展的必然表现。”霍老师以女儿为例：“她迷上角色扮演，网购服装道具，参加展演。回来后状态变了，说话更自信，主动分享趣事；为了参加活动而规划学习时间，效率反而提高。同伴互动带来归属感、成就感，是家长鼓励无法替代的。”

4、认知能力的跃升与局限：从“是什么”到“为什么”

青少年们的抽象思维、逻辑思维在这一时期快速发展，不再满足知道“这是什么”，会追问“为什么会这样”“有没有其他可能性”。学习上主动思考，“知识点间有什么联系”“有没有更简单解题方法”“课本内容是否绝对正确”等。

开始长远规划，他们思考未来升学、职业方向；利用课余了解职业，适合做什么工作；为实现目标，制定计划，如“每天背30个单词”。但因阅历有限，思考易理想化，忽略现实困难。霍老师建议家长：“别急于否定‘你错了’，耐心听完，用平和语气分享经验——‘妈妈以前有类似想法，后来发现需考虑XX因素’。孩子有判断力，会结合建议调整认知。”

二、家长支持策略：从“控制”到“陪伴”的智慧转变

面对青少年变化，作为家长，关键是把变化当成“他在走向独立”的信号，而非对抗。父母的陪伴方式，藏着孩子未来的底气。

1、用“倾听”替代“说教”，做孩子的情绪树洞

青春期孩子心里攒着情绪，诸如学业压力、朋友矛盾等，但他们却往往羞于主动表达。家中别再追问“你怎么了”，先尝试去营造轻松氛围：晚饭后散步时问“今天班里有好玩的事吗”；孩子发呆时递杯热牛奶，说“想聊的话，爸妈随时在”。在这里，霍老师向家长们推荐“3F聆听法”：

Fact（事实）：客观复述孩子说的事，比如孩子说“同桌误会我偷了他的笔”，你可以说“同桌的笔丢了，他觉得是你拿的，对吗？”——这样孩子会像“看录相”一样抽离出来，多一份觉察。

Feeling（感受）：猜情绪，如“你是不是又委屈又生气？”

Focus（意图）：猜期待，如“你是不是希望他道歉，也想说清楚？”倾听时少打断、少评判，孩子觉得我的感受被重视’，才会愿意跟你敞开心扉。

2、尊重边界，给孩子专属空间

他们渴望独立空间正常，像成年人一样需独处。家长们别总推门看他在做什么，别追问“跟谁聊天呢”。家长们可与孩子约定规则：“如写作业时不打扰，需要帮忙随时喊；日记本不看，如愿分享我们乐意听。”

换位思考，把孩子当特别喜欢的朋友，允许他体验，哪怕你觉得不合理。这种关系就像开车时的主驾驶和副驾驶，没人喜欢副驾驶唠叨，孩子需要自己“调头”，而非被指责“你走错路了”。

3、以“共同体验”滋养情感，超越物质满足

青春期孩子更需要情感陪伴，而非仅限于“买好吃的、好玩的”。周末一起打球、骑车、做饭、看他喜欢的电影；遇挫折时，别训“小事有什么好难过的”，陪他坐一会儿，说“爸妈知道你难受，一起想办法”。

这些小事让孩子感受“不管怎样，爸妈都跟我在一起”——这份安全感，比任何物质珍贵。

4、接纳不完美，在试错中成长

孩子难免犯错，考试没考好、跟朋友吵架，别总是训斥“你怎么不小心”“我早说过了”等，换个角度和孩子沟通，比如“犯错是学习的机会”。一起分析“这次遇什么问题”“下次怎么改进”，让他知道“犯错不可怕，重要的是如何解决”。

接纳不完美，孩子才有勇气面对缺点，更自信长大。

三、互动问答精华：实战解忧，照亮亲子困境

1、孩子遇小事钻牛角尖，怎么办？

霍老师解答：这是青春期孩子的特点，他们很在意别人的看法。首先家长要冷静，用“高质量陪伴”：先跟她共情，用 “嗯”“是的”“我懂” 让他把话说完；再引导他想 “从这件事里学到了什么”—— 比如 “同学误会你后，你知道怎么跟他解释了，对吗？”；最后帮他看到自己的优点，比如 “你愿意把心事告诉我，特别勇敢”。这样能让他从情绪里走出来，把 “问题” 变成 “成长资源”，慢慢就会更坦然，不怕事了。

2、孩子不上学，沉迷游戏躺平，怎么办？

霍老师解答：放下焦虑，走进孩子世界——别骂“你怎么总玩游戏”，而是转向为“这款游戏最吸引你的地方是什么”，让他感受“被理解”而非“被否定”，打开沟通大门。别要求“马上上学”，从小目标开始，约定“每天花半小时做以前喜欢的事”比如画画、拼模型、散步，慢慢找回生活节奏感，重建热情。多花时间陪伴，一起做饭、看纪录片，在轻松相处中让他知道家里有关心他的人。改变需时间，别灰心，有耐心孩子一定会走出来。

“我们都是第一次当父母，‘合格的父母’没有标准答案，是孩子说了算。和孩子相处中，我们也在成长——孩子像镜子，让我们看到不足，学会更温柔、更有智慧对待生活。”

青少年成长，是一场风雨兼程的蜕变。霍老师的分享，如主持人所言：“像牵着小鸟学飞——既要轻轻托住翅膀，又要慢慢松手，让它飞向自己的天空。”家长朋友们，让我们记住，困惑与焦虑是暂时的，而耐心、理解与用心的陪伴，终将化为孩子生命中的阳光，照亮他们成长的道路。

播出时间：每周五17:45—18:30

播出频道：FM95.7滨州广播电视台综合广播

节目直播热线：2112423

24小时免费咨询电话：2220107、400-0543-525

编辑：何颂一

审核：高 嵩